Los beneficios de la meditación

La meditación se está convirtiendo en una práctica cada vez más extendida y accesible, es un momento donde te conectas con tu interior pero a la vez te desconectas de tu exterior, inspeccionando  y conociéndote.

Es importante puntualizar que la práctica de la meditación no tiene por qué estar ligada a ninguna doctrina religiosa. De hecho, existe una gran cantidad de meditadores a lo ancho y largo del planeta que se benefician enormemente de su práctica y no pertenecen a ninguna religión.

Beneficios

– Reduce el dolor y protege el sistema inmunológico

– Calma tu mente y te permite dormir mejor

– Reduce los sentimientos de depresión, ansiedad, enojo y confusión

– Aumenta el flujo sanguíneo y diminuye el ritmo cardiaco

– Proporciona sensación de calma, paz, bienestar y equilibrio

– Ayuda a prevenir enfermedades, ya que oxigena las células de nuestro cuerpo

– Ayuda a controlar los pensamientos, fomentando pensamientos positivos

– Incrementa la energia y desarrolla tu creatividad

– Reduce el estrés y la cantidad de pensamientos innecesarios

– Permite mayor concentración y enfoque

– Aumenta tu paciencia y comienzas a experimentar acciones positivas en tu vida.

Para empezar

Busca un lugar tranquilo donde nadie te interrumpa y apaga tu celular.

Siéntate de forma cómoda con las piernas cruzadas y coloca un cojín o unas mantas de forma que tus rodillas queden por debajo de las caderas.

Mantén la espalda erguida y el pecho abierto para que fluya correctamente la respiración. Posa el dorso de las manos sobre las piernas.

Cierra los ojos y lleva la atención a la respiración, siente cómo el aire entra y sale por la nariz.

Cuando llegue un pensamiento a tu cabeza, no te detengas en él, déjalo pasar como si lo llevara el viento y vuelve a concentrarte en tu respiración.

Mantén este ejercicio durante unos minutos o hasta que sientas que te apetece parar. Repite siempre que quieras para llevar calma a tu mente.

Vía: hazcambios